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自転車のプロ選手から学ぶダイエット方法【食事編】

      2014/08/20

ロードレースではパフォーマンスを落とさず減量することが重要です。プロ選手の厳選された食事メニューは有名ですよね。彼らからダイエット方法を学びましょう。

食事に気を遣ってダイエット

フランスのプロ選手から学ぶ(反面教師)

「とにかく常に脚を動かしていれば痩せる。」この考えは実に馬鹿げており、何故フランス人選手が小柄で太く、走りも遅いのかを説明できます。フランスパンとブリーチーズはヘルシーではないのです。それにも関わらずいくらかの人は運動だけで何とかしようと試みて大抵失敗します。何でもかんでも汗で流して痩せようとはしないで下さい。
(フランス人選手は「アイスクリームはダメだけどチーズはヘルシー」みたいな固定観念が強い!本当にヘルシーなものを食べましょう。)

イタリアのプロ選手から学ぶ

パスタを食べましょう。そして何より、絶対にコーラを飲まないようにしましょう。このような古典的方法はセラピストからセラピストへ語り継がれてきました。ですが非科学的なものはプロロード界からは徐々に淘汰され、有効な方法だけが残りました。トマトやポテト、シーフード、ミルクなどは避けましょう。
(ロード選手の定番メニューはソースをかけないプレーンパスタ、通称”素パスタ”です。余計な味付けがなくヘルシーです。)

グルテンフリーでダイエット

アメリカのプロ選手から学ぶ

グルテンフリーの食事をとりましょう。いくらかの人は何故グルテンを避けるのか、合理的でヘルシーな理由があります。しかし多くの人は脂肪が付きにくく体重も落ちやすく、快適に過ごせるシンプルな方法として実践しています。これはあなたのダイエットをコントロールする素晴らしい方法です。
(グルテンフリーのパスタも売ってます。少しずつグルテンフリー食材へ移行しましょう。)

食事制限でダイエット

トーマス・デ・ヘント選手から学ぶ

2011年、トーマス・デ・ヘントは今までになくスリムで速かったです。彼はたった2つのシンプルなルールを実践していました。「ハードトレーニング」と「ソーセージを食べない」ことです。ダイエットに必要な事はいつもシンプルです。1,2個の制限があるかないか。それが痩せられるかどうかの違いです。その制限はビスケットでもドーナツでも、チョコレートでもビールでも何でも十分です。
ですが一切食べない事が重要なのではありません。量を制限するだけで十分です。

健康的にダイエット

アルベルト・コンタドールから学ぶ

コンタドールはヤン・ウルリッヒ以来のグランツール達成者です。彼の姿はガイコツのようです。その秘密は何でしょう。ステーキ?クレンブテロール?そういう手法は最悪です。手段を選ばないダイエットは健康的ではありません。
(コンタドールはクレンブテロールを使ったドーピング疑惑により成績を抹消されています。本人は食べたステーキが汚染されていたと弁明。クレンブテロールは筋肉増強作用と共に脂肪燃焼作用がありますが、ダメ絶対。)

[Top 10 Ways To Lose Weight]

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